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“有工作,没生活”几乎成了职场人的常态
作者: 时间:2011/5/22 阅读:459次

一项2011上班族亚健康大调查结果显示:我国白领健康状况不容乐观。超过四成的受访者觉得自己是亚健康,仅有12.28%的人认为自己健康。疲劳、睡眠质量差、记忆力下降、腰痛等,成为白领人群最常见的亚健康症状。大部分人为了生活疲于奔命。当工作与健康发生冲突时,超过一半的人表示“不愿意,但只能这样”,无奈“用生命换金钱”。“有工作,没生活”几乎成了职场人的常态。

过半上班族“特别容易疲劳”

此项由生命时报联合搜狐健康进行的2011上班族亚健康大调查历时半个月,以全国5914人回答为基础,结果显示:现代人整天蜗居不动,营养能量摄入相对不足,工作压力过大,精神压力过重,缺乏必要的身体锻炼,最终导致亚健康状态的出现。

当问及“您觉得自己的身体状况怎么样”时,42.47%的受访者认为自己是属于亚健康,31.53%的人觉得偶尔有点不舒服,13.72%的人觉得自己“很糟糕,有慢性病”,只有12.28%的受访者认为自己“健康”。平时觉得自己“特别容易疲劳”的受访者高达50.27%,超过一半,觉得“精力充沛”的仅为23.51%。

七成白领“睡眠不好”

在竞争激烈、人际关系复杂的职场,“健康”两字的地位被压缩到最小。调查发现,当工作与健康发生冲突时,6.27%的人“愿意用生命换金钱”,35.07%的人表示“绝对不会”,58.66%的人选择“不愿意,但只能这样”。超过一半的人在无奈背后,透露的是正在“用生命换金钱”的现状。

睡眠不好,也是亚健康的首要症状,这一问题困扰着七成白领。“多梦易醒”是最常见的问题,比例高达31.28%;26.27%的人“早晨不愿起,白天打盹”。饮食不规律、饮食习惯差,也是亚健康另一个突出表现。34.37%的人常暴饮暴食,29.89%的人吃什么都不香,18.4%的人没有食欲,还有17.34%的人很不规律,有一顿没一顿。

重拾健康“四大途径”

针对城市白领身体亚健康、24小时待命、没有周末、在办公室“安家”、性格“职业化”等问题,多位专家设计出“白领亚健康对抗计划”,建议重拾健康的四大途径,即为选择合适自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构。

专家说,亚健康状态与身体能量和营养摄入不足密切相关。抗击亚健康状态不妨从饮食上多下功夫,在日常生活中,精心挑选食物和食谱,帮助白领人群轻松抵抗亚健康状况。建议合理安排时间,坚持慢跑运动,食物多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,清淡少盐,优选营养健康食用油,保持适宜体重。对不良生活习惯说“不”,如生活无规律,常常熬夜,暴饮暴食,偏食,不吃早餐,中餐营养不足,晚餐吃得过好过饱,三高饮食(高糖、高蛋白、高脂肪),酗酒酗烟等,在心理上也要学会放松。

专家建议,日常生活中多吃具有较好助眠安神作用的食物,像龙眼肉能消除疲劳,有镇静、安神作用,莲子善治心悸、失眠,稻米油中所含的营养成分能对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等。

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